Польза витамина D

Витамин D — это соединение, которое необходимо всем детям и взрослым. Он синтезируется в коже под действием солнечного света. Поэтому существует риск развития дефицита у людей, которые проживают в северных широтах и мало времени проводят на улице.

С возрастом кожа хуже вырабатывает витамин D. У пожилых эта способность снижается примерно в три раза по сравнению с молодыми людьми. Из-за этого они чаще сталкиваются с дефицитом этого микроэлемента.

Полезное соединение также может поступать в организм вместе с пищей. Оно содержится в рыбе, молочных продуктах, яйцах, печени, растительном масле.

Для чего витамин D нужен организму?
Витамин D отвечает за всасывание кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте. Оба этих соединения влияют на рост и развитие костной ткани. Из-за дефицита снижается ее плотность и прочность, что может приводить к остеопорозу. При этой патологии кости становятся хрупкими и ломкими, появляется высокий риск развития переломов.